Διεύθυνση
25ης Αυγούστου 31
1ος όροφος
Ηράκλειο, Κρήτη
Greece
Phone: 6977075889 2810336774
facebook page
 

 

 

  • Μάθε στην κόρη σου

     

    Μάθε στην κόρη σου να αγαπάει τον εαυτό της από μικρή. 

     

    Να αγαπάει το σωμά της, τα μαλλιά της, το προσωπό της, τις φακίδες της, τα σημάδια της, το χρώμα των ματιών της και οτιδήποτε την κάνει αυτή που είναι και είναι ΜΟΝΑΔΙΚΗ, είναι ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ. 

     

    Μάθε στην κόρη σου να αναγνωρίζει τις αξίες της, τα ταλέντα της, την ευστροφία της, τις αδυναμίες της, τις δυνατοτητές της και οτιδήποτε την κανει ΜΟΝΑΔΙΚΗ και ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ.

     

    Μάθε στην κόρη σου να αγαπάει τον εαυτό της.

     

    Μάθε στην κόρη σου να βάζει όρια.

     

    Μάθε στην κόρη σου την αξία του σεβασμού.

     

    Μάθε στην κόρη σου να λέει όχι.

     

    Μάθε στην κόρη σου να είναι αληθινή.

     

    Να είναι ο εαυτός της.

     

    Αποδέξου την κόρη σου χωρίς όρους και θ' αποδεχτεί κι εκείνη τον εαυτό της.

     

    Κανείς δεν γεννιέται τέλειος, ούτε γίνεται ποτέ. Αλλά κανείς δεν γεννιέται και με συμπλέγματα κατωτερότητας.

     

    Η κοινωνία που ζούμε δεν είναι αγγελικά πλασμένη, δεν είναι ιδανική, κι ούτε θα γίνει ποτέ. 

     

    Μάθε στην κόρη σου ν' αγαπάει τον εαυτό της, έτσι το κοινωνικό βάρος, δεν θα είναι δύσκολο να ξεπεραστεί όταν χρειαστεί και κατά πάσα πιθανότητα θα χρειαστεί.

     

    Μάθε στην κόρη σου οτι αξίζει!

     

     

  • Συμβουλευτική και Υποστήριξη Φοιτητών

     

     

    Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία Φοιτητών

     

     

    Κάποιοι θεωρούν ότι τα φοιτητηκά χρόνια είναι τα καλύτερα της ζωής του ανθρώπου και αυτό πολλές φορές όντως συμβαίνει για διάφορους λόγους: ελευθερία από το γονεϊκό σπίτι, γνωριμίες με συμφοιτητές, περισσότερος ελεύθερος χρόνος για δραστηριότητες, σεξουαλικές σχέσεις, προσωπικός χώρος, χαρά της γνώσης, εκδρομές με φίλους κ.α.

     

    Από την άλλη, αυτοί οι  ίδιοι λόγοι μπορεί κάποιες φορές, να είναι και η αιτία που ένας νέος μπορεί να δυσκολευτεί να προσαρμοστεί στην αυτή τη νέα εμπειρία και πραγματικότητα.

     

    Η ελευθερία από το γονεϊκό σπίτι μπορεί να οδηγήσει τον νέο σε προβληματισμούς, καθώς τώρα θα έχει την ευθύνη του εαυτού του και θα πρέπει να παίρνει αποφάσεις που ενδεχομένως να δυσκολεύεται να παρεί μόνος του.

     

    Η μετάβαση από την εφηβικη ζωή στην ενήλικη δεν είναι εύκολη διαδικασία και δεν συμβαίνει ξαφνικά στα 18 ούτε στα 21.

     

    Είναι γνωστό από την βιβλιογραφία ότι το άγχος που βιώνουν οι φοιτητές είναι πολύ μεγάλο. Επιγραμματικά θα αναφέρω μερικούς λόγους:

     

    Προσαρμογή σε ένα νέο περιβάλλον, μια νέα πόλη ή νέα χώρα.

    Προσαρμογή σε ένα νέο σπίτι που θα πρέπει να συντηρεί.

    Δυσκολία στο να κάνει νέες γνωριμίες.

    Νοσταλγία της γονεϊκής εστίας, της πόλης του, αλλά και των φίλων του.

    Άγχος για τις εξετάσεις, τα μαθήματα τις παρουσιάσεις.

    Αμφιβολία για την επιλογή της σχολής.

    Αμφιβολία για μελλοντική εύρεση εργασίας.

    Τύψεις ότι θα απογοητεύσει τους γονείς του αν δεν τα καταφέρει.

    Οικονομικές δυσκολίες.

    Δυσκολία στο να συντηρεί και να φροντίζει τον εαυτό του, μόνος του.

    Δυσκολία στην συντροφικότητα και στις ερωτικές σχέσεις.

     

     

    Η συμβουλευτική θεραπεία φοιτητών, δίνει τα απαραίτητα εφόδια στους νέους να αυτονομηθούν, να ενδυναμωθούν αλλά και να γνωρίσουν τον εαυτό τους και να μάθουν να τον φροντίζουν.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία Φοιτητών

     

     

    Κάποιοι θεωρούν ότι τα φοιτητηκά χρόνια είναι τα καλύτερα της ζωής του ανθρώπου και αυτό πολλές φορές όντως συμβαίνει για διάφορους λόγους: ελευθερία από το γονεϊκό σπίτι, γνωριμίες με συμφοιτητές, περισσότερος ελεύθερος χρόνος για δραστηριότητες, σεξουαλικές σχέσεις, προσωπικός χώρος, χαρά της γνώσης, εκδρομές με φίλους κ.α.

     

    Από την άλλη, αυτοί οι  ίδιοι λόγοι μπορεί κάποιες φορές, να είναι και η αιτία που ένας νέος μπορεί να δυσκολευτεί να προσαρμοστεί στην αυτή τη νέα εμπειρία και πραγματικότητα.

     

    Η ελευθερία από το γονεϊκό σπίτι μπορεί να οδηγήσει τον νέο σε προβληματισμούς, καθώς τώρα θα έχει την ευθύνη του εαυτού του και θα πρέπει να παίρνει αποφάσεις που ενδεχομένως να δυσκολεύεται να παρεί μόνος του.

     

    Η μετάβαση από την εφηβικη ζωή στην ενήλικη δεν είναι εύκολη διαδικασία και δεν συμβαίνει ξαφνικά στα 18 ούτε στα 21.

     

    Είναι γνωστό από την βιβλιογραφία ότι το άγχος που βιώνουν οι φοιτητές είναι πολύ μεγάλο. Επιγραμματικά θα αναφέρω μερικούς λόγους:

     

    Προσαρμογή σε ένα νέο περιβάλλον, μια νέα πόλη ή νέα χώρα.

    Προσαρμογή σε ένα νέο σπίτι που θα πρέπει να συντηρεί.

    Δυσκολία στο να κάνει νέες γνωριμίες.

    Νοσταλγία της γονεϊκής εστίας, της πόλης του, αλλά και των φίλων του.

    Άγχος για τις εξετάσεις, τα μαθήματα τις παρουσιάσεις.

    Αμφιβολία για την επιλογή της σχολής.

    Αμφιβολία για μελλοντική εύρεση εργασίας.

    Τύψεις ότι θα απογοητεύσει τους γονείς του αν δεν τα καταφέρει.

    Οικονομικές δυσκολίες.

    Δυσκολία στο να συντηρεί και να φροντίζει τον εαυτό του, μόνος του.

    Δυσκολία στην συντροφικότητα και στις ερωτικές σχέσεις.

     

     

    Η συμβουλευτική θεραπεία φοιτητών, δίνει τα απαραίτητα εφόδια στους νέους να αυτονομηθούν, να ενδυναμωθούν αλλά και να γνωρίσουν τον εαυτό τους και να μάθουν να τον φροντίζουν. 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

  • Πως να μιλήσω στα παιδιά για το σεξ

    Πότε και πως μιλάω στα παιδιά για το σεξ.

     

    Τα παιδιά από πολύ μικρή ηλικία έχουν σεξουαλικές συμπεριφορές. Δεν είναι ότι μια μέρα ξυπνάνε στα 15 και τα γνωρίζουν όλα. Όλο αυτή η γνώση γύρω από το σεξ, χτίζεται από την προσχολική ηλικία. Όσο πιο σωστά ενημερωμένο είναι το παιδί, τόσο πιο προσεχτικό θα είναι μεγαλώνοντας.  Επίσης είναι πολύ καλύτερο να μαθαίνει το παιδί για το σεξ και τις σεξουαλικές συμπεριφορές από τους γονείς του, παρά από τους συνομηλικούς του ή από την τηλεόραση ή το ίντερνετ. Πολλοί γονείς ανησυχούν ότι αν μιλήσουν στο παιδί για το σεξ, αυτό θα αρχίσει τις σεξουαλικές πράξεις σε μικρή ηλικία. Αυτό είναι κάτι που δεν ισχύει, καθώς το παιδί θα είναι σωστά ενημερωμένο, θα αναγωρίζει την σεξουαλική κακοποίηση και θα έχει μιθα υγειή σεξουαλική ζωή στην ενήλικη ζωή του. Τα σωστά ενημερωμένα παιδιά, καθυστερούν να έχουν σεξουαλικές επαφές συγκριτικά με τα ανενημέρωτα ή τα λάθος ενημερωμένα.

     

    Συνηθισμένες σεξουαλικές συμπεριφορές στα παιδιά, ανάλογα με την ηλικία τους είναι:

    • Προσχολικής Ηλικίας - Μικρότερα από 4 ετών: 
    • Ανακαλύπτουν και αγγίζουν τα γεννητικά τους όργανα.
    • Χαιδεύουν τα γεννητικά τους όργανα ή τα τρίβουν σε έπιπλα ή αντικείμενα.
    • Δείχνουν τα γεννητικά τους όργανα σε άλλους.
    • Προσπαθούν να πιάσουν το στήθος της μητέρας τους ή άλλων γυναικών.
    • Βγάζουν τα ρούχα τους και θέλουν να είναι γυμνά.
    • Προσπαθούν να δουν άλλους να γδύνονται ή γυμνούς (π.χ. Στο μπάνιο)
    • Ρωτάνε για το σώμα τους και τις λειτουργίες του ή και για το σώμα κάποιου άλλου.
    • Μιλάνε σε συνομίλικά τους για λειτουργίες του σωματός τους, όπως τσίτσακια, κακάκια κτλ.

     

     

    Μικρά παιδιά 4-6 ετών:

     

    • Ακουμπούν τα γεννητικά τους όργανα εσκεμμένα (αυνανίζονται) ακόμα και μπροστά σε άλλους.
    • Προσπαθούν να δουν άλλους να γδύνονται ή όταν είναι γυμνοί.
    • Αντιγράφουν συμπεριφορές ραντεβού, στο παιχνίδι. Π.χ. Φιλιά, χάδια, κράτημα χεριών)
    • Μιλάνε για τα γεννητικά όργανα χρησιμοποιώντας πονηρές λέξεις, ακόμα κι αν δεν γνωρίζουν τι σημαίνουν οι λέξεις αυτές.
    • Ανακαλύπτουν τα ερωτογενή όργανα άλλων παιδιών, παίζοντας παιχνίδια όπως τον γιατρό ή θα σου δείξω το δικό μου, αν μου δείξεις το δικό σου.

     

    Παιδιά σχολικής ηλικίας (7 – 12 ετών)

     

    • Αγγίζουν τα γεννητικά τους όργανα εσκεμμενα, συνήθως ιδιωτικά.
    • Παίζουν παιχνίδια με συνομιλικά τους, τα οποία συμπεριλαμβάνουν σεξουαλικές συμπεριφορές, όπως παίζουμε οικογένεια, παίζουμε αγόρι-κορίτσι.
    • Προσπαθούν να δουν άλλους να γδύνονται ή όταν είναι γυμνοί.
    • Βλέπουν φωτογραφίες ή εικόνες ημίγυμνων ή γυμνών.
    • Βλέπουν ή ακούν σεξουαλικές συμπεριφορές στα μέσα επικοινωνίας, στο σινεμά, στο ίντερνετ κ.τ.λ.
    • Αναζητούν περισσότερη ιδιωτικότητα, δε θέλουν να γδύνονται μπροστά σε άλλους και διστάζουν να μιλήσουν για σεξουαλικά θέματα με ενήλικες.
    • Αρχίζουν να έλκονται σεξουαλικά και να δείχνουν σεξουαλικό ενδιαφέρον σε συνομήλικους.

     

     Όλες οι παραπάνω συμπεριφορές είναι φυσιολογικές σεξουαλικές συμπεριφορές, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. Πως και πότε όμως μιλάει ένας γονιός στο παιδί του για το σεξ; Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, του μεταφέρουμε τις πληροφορίες που χρειάζεται να γνωρίζει, αλλά και τι χρειάζεται να προσέχει.

     

    Προσχολικής Ηλικίας (μέχρι 4 ετών)

     

    • Τα αγόρια και τα κορίτσια είναι διαφορετικά μεταξύ τους.
    • Λέω στο παιδί τις σωστές λέξεις για τα γεννητικά του όργανα π.χ. Πέος, αιδίο, κόλπος.
    • Λέω στο παιδί ότι τα παιδιά τα κάνουν οι μαμάδες και όχι οι πελαργοί.
    • Του μαθαίνω κανόνες ορίων πχ. Ότι κρατάμε τα γεννητικά μας όργανα καλυμμένα, ότι δεν αγγίζουμε τα γεννητικά όργανα άλλων.
    • Δίνουμε απλές απαντήσεις σε ερωτήσεις για τις λειτουργίες του σώματος.
    • Μαθαίνουμε το παιδί ποια αγγίγματα είναι επιτρεπτά και ποια μη επιτρεπτά.
    • Το μαθαίνουμε ότι το σώμα του του ανήκει.
    • Του μαθαίνουμε ότι έχει το δικαίωμα να λέει όχι σε αγγίγματα ακόμη και από μεγάλους.
    • Του μαθαίνουμε ότι κανείς δεν επιτρέπεται να αγγίζει τα γεννητικά του όργανα.
    • Του μαθαίνουμε να λέει όχι όταν ενήλικες του ζητάνε να τους αγγίξει ή να του αγγίξουν τα γεννητικά όργνανα και ότι δεν είναι ποτέ σωστό να κρατάει μυστικά από την μαμά και το μπαμπά.
    • Το μαθαίνουμε σε ποιους μπορεί να μιλήσει (να το πει) αν κάποιος το άγγιξε σε σημείο που δεν πρέπει ή του ζήτησε να το αγγίξει. π.χ. Μαμά, μπαμπά, δασκάλα, γιαγιά, αδερφή, αδερφό. 

     

    Παιδιά ηλικίας  4 – 6 ετών:

     

    • Το σώμα των αγοριών και των κοριτσιών αλλάζει όσο μεγαλώνουν.
    • Τους εξηγώ με απλά λόγια πως το μωρό μεγαλώνει μέσα στην μήτρα μαμά και πως γεννιέται.
    • Τους θέτω κανόνες για τα προσωπικά όρια (καλυμμένα γεννητικά όργανα, δεν αγγίζουμε γεννητικά όργανα άλλων)
    • Απλές απαντήσεις για τις λειτουργίες του σώματος.
    • Του λέμε ότι το να αγγίζει τα γεννητικά του όργανα είναι κάτι που μπορεί να το κάνει να αισθάνεται όμορφα, αλλά είναι κάτι που το κάνουμε πάντα ιδιωτικά, στον ιδιωτικό μας χώρο.
    • Του εξηγούμε ότι σεξουαλική κακοποίηση είναι όταν κάποιος αγγίζει τα γεννητικά του όργανα ή του ζητάει να αγγίξει τα δικά του.
    • Σεξουαλική κακοποίηση είναι ακόμα κι αν αυτό στο κάνει ή στο ζητήσει κάποιος γνωστός σου.
    • Του λέμε ότι για την σεξουαλική κακοποίηση δεν φταίει ποτέ το ίδιο!
    • Του εξηγούμε ότι αν κάποιος του λέει να τον ακολουθησει, να τρέξει και να το πει στους γονείς, στην δασκάλα, στον αστυνομικό, ή σε κάποιον ενήλικα που εμπιστεύεται.
    • Του λέμε σε ποιον να μιλήσει αν κάποιος του ζητήσει ή του κάνει μη επιτρεπτα αγγίγματα.

     

    Σχολική Ηλικία παιδιά 7 – 12 ετών:

     

    • Τους εξηγούμε τι να περιμένουν από τις αλλαγές στο σώμα τους όπως την έμμηνο ρύση αλλά και για την ονείρωξη. (σεξουαλικά όνειρά που οδηγούν σε εκσπερμάτιση στα αγόρια αλλά και ύγρανση του κόλπου στα κορίτσια.)
    • Τους μαθαίνουμε τα βασικά της αναπαραγωγής, της εγκυμοσύνης και της γέννας.
    • Τους εξηγούμε τους κινδύνους που συνδέονται με την σεξουαλική πράξη πχ ανεπιθήμητη εγκυμοσύνη, σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα.
    • Τους εξηγούμε τα βασικά της αντισύλληψης.
    • Τους λέμε ότι ο αυνανισμός δεν είναι κάτι κακό, είναι απολύτως φυσιολογική συμπεριφορά, αρκεί να γίνεται ιδιωτικά και σε ιδωτικό χώρο.
    • Τους κάνουμε κατανοητό ότι η σεξουαλική κακοποίηση δεν έχει απαραίτητα να κάνει μόνο με σεξουαλική συμπεριφορά, αλλά μπορεί να είναι και λεκτική ή ψυχολογική.
    • Τους μαθαίνουμε πως να έχουν όρια ασφαλείας αλλά και προσωπικά όρια όταν μιλάνε με με αγνώστους στο ίντερνετ.
    • Πως να αναγνωρίζουν και να αποφεύγουν επικίνδυνες κοινωνικές καταστάσεις.
    • Τους εξηγούμε τους κανονισμούς των ραντεβού. 

     

     

  • Σεξουαλική Επιθυμία στο Ζευγάρι

     

    Σεξουαλική πράξη και επιθυμία μέσα στο ζευγάρι.

     

     Τι κάνει το σεξ με συναίσθημα και πάθος στο σώμα και την σχέση σου:

     

    1. Σε φέρνει σε επαφή με όλες σου τις αισθήσεις.
    2. Χαλαρώνει και ηρεμεί την σκέψη και το σώμα σου.
    3. Σε φέρνει συναισθηματικά πιο κοντά στον συντροφό σου.
    4. Νιώθεις ότι υπάρχει αγάπη μεταξύ σας.
    5. Είναι κάτι ευχάριστο.

     

     

    Συχνά, τα ζευγάρια που είναι καιρό μαζί, νιώθουν να χάνονται τα παραπάνω χαρακτηριστικά της σεξουαλικής επαφής και το σεξ συχνά καταντάει μια μηχανική πράξη, χωρίς συναίσθημα και εγγύτητα.

    Οι λόγοι που μπορεί να συμβεί αυτό είναι πολλοί, οι πιο συνηθισμένοι είναι η έλλειψη ποιοτικού χρόνου που περνάει κάποιος με τον συντροφό του, η έναρξη οικογένειας, η έλλειψη επιθυμίας για σεξουαλική επαφή, να μην σου αρέσει πια ο τρόπος που κάνετε έρωτα, να μην αισθάνεσαι επιθυμητός/ή και πολλά άλλα.

     

    Τα παραπάνω προβλήματα, αν και εφόσον το επιθυμεί το ζευγάρι, μπορούν να λυθούν και να επανέλθει η υγιής σεξουαλική επιθυμία και συμπεριφορά.

     

    Ο τρόπος που μπορεί να γίνει αυτό, είναι αρχικά με την συζήτηση. Γενικά έχουμε μάθει από μικρή ηλικία να μιλάμε για το σεξ σαν κάτι πονηρό και βρώμικο. Έτσι καταλήγουμε να μην συζητάμε καθόλου γι αυτό με τον συντροφό μας.

     

    Καλό θα ήταν λοιπόν να αρχίσουμε να μιλάμε για το σεξ, χωρίς την ταμπέλα του ότι είναι κάτι πονηρό, βρώμικο ή κακό.

     

    Μερικές ερωτήσεις που θα φέρουν πιο κοντά το ζευγάρι θα μπορούσαν να είναι:

     

    1. Σε ποια ηλικία κατάλαβες για το σεξ;
    2. Ποιο είναι το πιο αστείο περιστατικό που έχεις ακούσει για το σεξ;
    3. Ποιες ερωτικές σκηνές σου αρέσει να βλέπεις σε ταινία;
    4. Πως σου μίλησαν οι γονείς σου για το σεξ;
    5. Τι είναι αυτό που θα ήθελες από την σεξουαλική σου ζωή;
    6. Τι θέλεις να σου κάνω για να σου έρθει η όρεξη;
    7. Τι σου αρέσει όταν κάνουμε έρωτα και τι βρίσκεις βαρετό;
    8. Ποια η γνώμη σου για το σεξ τώρα που είμαστε μαζί τόσο καιρό;
    9. Πως νιώθεις όταν σου λέω ότι δεν έχω όρεξη;
    10. Πως θέλεις να στο λέω όταν δεν έχω όρεξη;
    11. Ποιο είναι το πιο ερωτικό πράγμα που έχεις κάνει;
    12. Τι είδος μουσικής σου αρέσει κατά την διάρκεια του σεξ.

     

     

     

    Παράλληλα, καλό θα ήταν να αναπτύξουμε και την μη-λεκτική επικοινωνία με τον συντροφό μας, πέρα από τα σεξουαλικά πλαίσια και μέσα στην καθημερινότητα. Απλές κινήσεις που δείχνουν ότι νοιάζομαι γι αυτόν, όπως για παράδειγμα ένα χάδι, μια αγκαλιά, ένα φιλί, μασαζ στους ώμους κ.α.

     

    Επίσης προσπαθώ να εντάξω στην ζωή μου θετικά συναισθήματα και συμπεριφορές προς τον συντροφό μου, όπως φροντίδα, νοιάξιμο, χιούμορ κ.α. Δεν βοηθάει να γκρινιάζουμε, να είμαστε επιθετικοί, να έχουμε νέυρα, να κατηγορούμε.

     

    Είναι σημαντικό να μην ξεχνάς τον ρόλο σου σαν εραστής/ερωμένη. Δεν είστε μόνο σύζυγοι ή σύντροφοι,  γονείς, εργαζόμενοι, είστε και εραστές.

     

    Άλλο που μπορείτε να κάνετε, είναι να μάθετε το σώμα σας αλλά και του συντρόφου σας. Η φαντασία παίζει επίσης έναν πολύ μεγάλο ρόλο στην σεξουαλική ικανοποίηση, αλλά το σημαντικότερο είναι να νιώθετε και οι δύο παρόντες με όλες σας τις αισθήσεις, πριν, κατά την διάρκεια αλλά και μετά την σεξουαλική πράξη.

     

     

     

     

     

  • Υγιής συντροφική σχέση

     Τα ζευγάρια που βιώνουν μια υγιή σχέση έχουν τα παρακάτω χαρακτηριστικά:

     

     

    • αποδέχονται ο ένας τον άλλο άνευ όρων

    • υποστηρίζουν ο ένας τον άλλο στην διαδικασία της προσωπικής τους ανάπτυξης

    • μοιράζονται τα ειλικρινή τους συναισθήματα

    • μπλοκάρουν τα ερωτικά συναισθήματα προς τρίτους

    • απολαμβάνουν τα θετικά χαρακτηριστικά της δέσμευσης

     

    • φροντίζουν ο ένας τον άλλο
    • φροντίζουν ο καθένας τον εαυτό του

    • εκφράζουν την ευγνωμοσύνη τους ο ένας για τον άλλο

    • προσέχουν και αποδέχονται τον εαυτό τους και την ατομικοτητά τους

    • θαυμάζουν και εκτιμούν ο ένας τον άλλο

     

     

    Είναι καλό ο σύντροφός σου να σε κάνει καλύτερο άνθρωπο, να σε βοηθάει να απαλλαγείς από κακές συνήθειες, να σε δέχεται όπως είσαι και να σε εκτιμάει γι αυτό που είσαι.

    Ο αρκούντως επαρκής σύντροφος δεν προσπαθεί να σε αλλάξει, αν εσύ δεν θέλεις να αλλάξεις και είσαι ικανοποιημένος με τον εαυτό σου. Αντιθέτως σε βοηθάει να αλλάξεις αν εσύ ο ίδιος το επιθυμείς και ζητήσεις την βοήθειά του.


    Ο αρκούντως επαρκής σύντροφος δεν σε κάνει να νιώθεις ότι αν δεν αλλάξεις θα σ' αφήσει, ούτε σε κάνει να σκέφτεσαι ότι αν χωρίσεις θα χάσεις την προσωπική σου ταυτότητα.

    Επίσης δεν σε επηρεάζει αρνητικά ώστε να χάσεις τις θετικές αξίες σου.


     

  • Πως να φροντίσω τον εαυτό μου

    Πόσο σημαντκό είναι να φροντίζω τον εαυτό μου

     

    Πολλές φορές οι άνθρωποι πιστεύουν ότι ῾φροντίζω τον εαυτό μου᾽ σημαίνει  ῾ξοδεύω χρήματα᾽ για τον εαυτό μου. Ωστόσο αυτό που είναι δύσκολο να κατανοήσουν είναι ότι τα υλικά αγαθά δεν καλύπτουν την ανάγκη τους για φροντίδα αλλά μπαλώνουν κατά μια έννοια το αρνητικό συναίσθημα που βιώνουν και αυτός είναι και ο λόγος που η ευχαρίστηση διαρκεί ελάχιστα.

    Πόσες φορές δεν αγοράζουμε κάτι μόνο και μόνο για να αισθανθούμε καλύτερα και μετά που το αποκτούμε αισθανόμαστε και πάλι το συναισθηματικό κενό και θέλουμε να αγοράσουμε κάτι άλλο αλλά και πάλι, μετά από λίγο, ούτε αυτό μας καλύπτει.

     

    Επίσης,  πολλές φορές πιστεύουμε ότι να φροντίσουμε τον εαυτό μας είναι εγωιστικό ή ακόμα και ναρκισσιστικό. Πόσες φορές δεν έχουμε πει ναι σε κάτι ενώ στην πραγματικότητα θέλαμε να πούμε όχι;
    Πόσες φορές δε φθειρόμαστε ψυχολογικά και συναισθηματικά απλά και μόνο για να ικανοποιήσουμε ανάγκες άλλων; Πόσες φορές αισθανόμαστε τύψεις όταν κάνουμε κάτι για εμάς ή όταν δεν κάνουμε κάτι που κάποιοι επίμονα μας ζητάνε και που πολλές φορές είναι ενάντια όχι μόνο στα θέλω μας, αλλά και στις αξίες μας;

     

    Το να φροντίζω τον εαυτό μου, ουσιαστικά σημαίνει να μπορώ να δω τον εαυτό μου, να ακούσω τις ανάγκες του, να τον συμβουλέψω και να τον προστατέψω σαν να ήμουν ο ίδιος  γονιός του εαυτού μου. Αυτό είναι κάτι που μπορεί ο καθένας μας να το κάνει για τον εαυτό του και μόνο.

     

    Το να βλέπω και να φροντίζω τον εαυτό μου, γίνεται ακόμα πιο δύσκολο όταν έχω κι άλλους να φροντίσω. Όταν είμαι γονιός για παράδειγμα ή όταν είμαι παιδί γονιών που χρειάζονται φροντίδα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι τύψεις που νιώθουμε όταν κάνουμε κάτι για εμάς, είναι ακόμα μεγαλύτερες. Οι τύψεις είναι ένα πολύ αρνητικό συναίσθημα και μας κάνουν να αισθανόμαστε ανεπαρκείς, εγωιστές, κακοί κ.α. Πόσο αληθινό όμως είναι αυτό; Είναι γεγονός ότι οι περισσότεροι συνειδητοποιημένοι γονείς, διαχωρίζουν τους ρόλους τους. Είναι γονείς αλλά δεν πάυουν να είναι και σύζυγοι, παιδιά, εργαζόμενοι κ.α. Το να φροντίζω τα παιδιά μου δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να πάψω να φροντίζω και τον εαυτό μου. 

    Αντιθέτως είναι σημαντικό για να έχουμε μια υγιή σχέση με τα παιδιά μας, αλλά και να τους δίνουμε το παράδειγμα, να φροντίζουμε κι εμείς εμάς! Επίσης τα παιδιά που έχουν να φροντίσουν τους γονείς τους δεν είναι μόνο αυτό! Είναι κι εκείνα παιδιά, έχουν ανάγκη την φροντίδα, την προστασία. Είναι και τα ίδια σύντροφοι ή γονείς, είναι εργαζόμενοι, φίλοι κ.α. 

     

    Συμπερασματικά δεν μπορούμε να αφήνουμε τον ένα δύσκολο ρόλο της ζωής μας να επηρεάζει όλους τους άλλους αλλά και να μας σταματάει από το να βλέπουμε τον εαυτό μας.

     

    Καθώς οι περισσότεροι γνωρίζουν πως να φροντίζουν τους άλλους και όχι τον εαυτό τους, έχω κάνει μια λίστα με τρόπους που μπορούμε να φροντίσουμε εμάς:

     

    1. Φροντίζω να τρέφομαι σωστά.
    2. Φροντίζω να κοιμάμαι καλά.
    3. Φροντίζω να βρισκομαι με ανθρώπους που με αγαπούν, με σέβονται, με υποστηρίζουν και με προστατεύουν, χωρίς να με κρίνουν.
    4. Φροντίζω την υγεία μου και την υγειϊνή μου.
    5. Φροντίζω να ασκούμαι συχνά.
    6. Φροντίζω να περνάω ποιοτηκό χρόνο με την οικογένειά μου και τους φίλους μου.
    7. Φροντίζω να προστατεύω τον εαυτό μου από τοξικές σχέσεις και καταστάσεις βάζοντας όρια ή ακόμα και με το να απομακρυνθώ από κοντά τους αν αυτό είναι αυτό που θέλω.
    8. Φροντίζω να επιλέγω ποιο είναι το καλό για εμένα, την υγεία μου και τις αξίες μου.
    9. Φροντίζω, έστω και για λίγα λεπτά την ημέρα να βρίσκω χρόνο να απομακρύνω τις κακές, καταστροφικές σκέψεις από το μυαλό μου και να ηρεμώ με τεχνικές χαλάρωσης.
    10. Φροντίζω να λέω αυτό που αισθάνομαι και να υποστηρίζω τον εαυτό μου.
    11. Φροντίζω να κάνω συχνά μια δραστηριότητα που απολαμβάνω, πχ κολύμπι, περπάτημα, εκδρομή στη φύση ή ένα χόμπι.



    Μαρίνα Αρβανιτάκη
    BSc Psychology, PgD Psychology